豊富な食物繊維で健康と美容、ダイエットに大活躍!さつまいもの魅力!

こんにちは!BEYOND長野店です!

秋になるにつれて、スーパーなどでもさつまいもを見かける機会が増えてくる頃となりますね!さつまいもはダイエットの味方である炭水化物のひとつ!ボディメイクにおいても食事に積極的に取り入れていきましょう!

本日はそんなさつまいもに含まれる栄養と効能についてご紹介します!

さつまいもの主成分は炭水化物で、その大半がでんぷんです。満腹感が得られやすく、腹もちがいいのが特徴。食物繊維が豊富なので整腸作用があり、余分なコレステロールやナトリウムを排出する作用もあり、便秘改善や生活習慣病予防に役立ちます。また、ビタミンCやビタミンEも含まれ、肌の調子を整えたり細胞の老化を防いだりする効果が期待できます。一度に食べる量が比較的多く、こうした効果を得やすいのも利点です!

目次

1.たっぷりの食物繊維とビタミンC
2.食物繊維とヤラピンがスムーズな便通を促す
3.皮ごと食べると栄養を逃さずにとれる

たっぷりの食物繊維とビタミンC

食物繊維やビタミンCを多く含んでいます。 さつまいもに含まれるビタミンCはでんぷんに守られているため、じゃがいもと同様に加熱しても壊れにくいのが特徴です。また、抗酸化作用や血行をよくする働きのあるビタミンEや、余分なナトリウムを排出する作用のあるカリウムも比較的多く含んでいます。

食物繊維とヤラピンがスムーズな便通を促す

さつまいもを切ってしばらくすると、切り口からミルク状の白い液体がにじみ出てきます。 これはヤラピンという成分で、便通を促します。食物繊維とともにおなかの調子を整え、便秘改善に効果的です。また、ビタミンCには抗酸化作用や肌の調子を整える効果、風邪予防効果などがあります。

皮ごと食べると栄養を逃さずにとれる

皮の部分には食物繊維、 カルシウムなどが多く含まれており、色素成分アントシアニンも含みます。そのため、皮ごと食べるのがおすすめ。 また、時間をかけて加熱すると酵素が働いてでんぷんがブドウ糖に変わり、甘みが強くなります。 切って調理する場合は、切ったらすぐに水にさらし変色を防ぎましょう!

いかがでしたか?栄養価満点で、ダイエット中の炭水化物としても活用できるさつまいもを積極的に食事に組み込んで、美味しく健康にボディメイクに励んでいきましょう!もちろん、食べすぎには注意が必要ですよ!

BEYOND(ビヨンド)ジム長野店

住 所  長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電 話  TEL 026-217-1322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ:カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

Produce by BEYOND

食べれば医者いらずに!?健康効果が豊富なりんごの魅力をご紹介!

皆さんこんにちは!BEYOND長野店です!
近頃、朝晩は涼しく快適な日も増えてきましたね!

間も無く、秋に突入するこのタイミングで、長野ではリンゴの収穫も最盛期を迎えます!
そんなリンゴには食べるとお得な要素がいっぱい詰まっていますので、
本日はそんなリンゴの魅力についてご紹介していきます!

目次

1.体をすっきりさせてくれるペクチンやポリフェノール
2.リンゴポリフェノールが脂肪の蓄積を防ぐ
3.皮には全体の約1/3の栄養が含まれている

体をすっきりさせてくれるペクチンやポリフェノール

カリウムが豊富で、水溶性食物繊維のペクチンやリンゴ酸、クエン酸も含まれています。ポリフェノールが数種類含まれており、総称してリンゴポリフェノールとよばれています。

リンゴポリフェノールが脂肪の蓄積を防ぐ

ペクチンには、軽腸作用やコレステロール値を下げる働きがあるといわれます。リンゴポリフェノールには抗酸化作用があるほか、老化予防、脂肪の蓄積やアレルギー症状を抑える効果も期待できます。

皮には全体の約1/3の栄養が含まれている

ポリフェノールやペクチンは皮と果肉の間に豊富に含まれるので、よく洗って皮ごと食べることで効率よく摂取できます。皮ごとすりおろしたり、焼きりんごにしたりしてもよいでしょう。

いかがでしたでしょうか?
簡単ではありますが、健康に良いとされるリンゴの魅力についてご紹介させていただきました!
特産のリンゴを食卓に取り入れて、健康的な日々を送っていきましょう!

BEYOND(ビヨンド)ジム長野店

住 所  長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電 話  TEL 026-217-1322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ:カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

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2024年9月最新版!長野市・長野駅周辺でおすすめのパーソナルジム特集!

夏の暑さもひと段落つき、朝晩は涼しい日も増えてきましたね。趣味や自分のことに向き合いやすい秋のタイミングで、自分の体を見直していく事もとてもお勧めです。身体は一瞬で変化するものではないので、この時期からしっかり取り組んでいくことが大切ですね!また、冬になってしまうと外でおもいっきり体を動かすという機会も減ってきてしまう為、ジムでの運動習慣を身に着けるには絶好のタイミングです!

今回は長野市周辺で、おすすめパーソナルジムをまとめて紹介いたします!
ぜひパーソナルジム選びの参考にしてみてください!

長野駅周辺のおすすめパーソナルトレーニングジム

  1. BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店
  2. ライザップ 長野店
  3. ファディーMEGAドン・キホーテ長野
  4. リボーンマイセルフ長野店
  5. まとめ

【BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店】

BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店の特徴

全国に100店舗以上を展開するBEYONDが2022年に長野にOPENさせた、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
BEYONDでは単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行います。

そのため脂肪は減りながら筋肉量は増え、メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができます。

採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナーのみを採用しているので、そのトレーナーたちの食事・トレーニングのノウハウを活かし、運動不足解消・ヒップアップ・脚痩せ・ダイエットから大会出場までお客様のどんな目的にも全力で対応してくれます。

まずは試してみたいというお客様に向けた、BEYONDの体験プランがあります。
パーソナルトレーニングが初めてのお客様でもお気軽にセッションをご体験ください。

現在、通常\11,000 体験トレーニングをキャンペーンにて無料にて実施中です!
下記クリックのお問い合わせにてお気軽にお申し込みいただけます。

・いつでも入会金無料
・トレーナーがボディメイクのコンテスト大会実績者のプロフェッショナル
・ 24時間サポートの食事管理付きプラン
・手ぶら来店OK
・上下ウェア、タオル、シャワー、ロッカー無料
・トレーニングのみの回数券制度有り

BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店の詳細

住所:〒380-0907 長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電話番号:026-217-1322
お問合せ先:beyond-nagano.com
営業時間:10:00~22:00
Webサイト:https://beyond-nagano.com/

【ライザップ(RIZAP)長野店】

ライザップ(RIZAP)長野店の特徴

ライザップでは、約16万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、お客様の目的・目標に合わせたトレーニングを設計します。お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。体内メカニズムを根拠に、約16万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイク。そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたも確実に成功へと導いていけるのです。まずはお気軽にお問い合わせください。

ライザップ(RIZAP)長野店の詳細

住所:〒380-0821 長野県長野市上千歳町1120-1 アレグリアビル 3F
電話番号:0120-700-900
お問合せ先:rizap.jp
営業時間:7:00~23:00

【ファディーMEGAドン・キホーテ長野】

ファディーMEGAドン・キホーテ長野の特徴

ファディーはドイツ発で、ヨーロッパを中心に20万人以上が利用している女性専用ジムです。ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しています。シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムをファディーはご提案します。また、AIがお客様の運動をチェックするマシンもあります。AIマシンの内蔵カメラが、お客様の動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。初めての方でも、トレーナーがマシンの使い方や運動方法をサポートします。定期的なカウンセリングで今の自分にあったプログラムを作成してくれるので、効率的にトレーニングを行うことができます。

ファディーMEGAドン・キホーテ長野の詳細

【リボーンマイセルフ長野店】

リボーンマイセルフ長野店の特徴

リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルトレーニングジムです!女性のダイエットの悩みは、ただ痩せるだけに留まらず非常に細かく繊細です。 そんな女性の悩みに応えるために、リボーンマイセルフの10年の歴史と 2万人の豊富な会員データをもとに、より女性が痩せるために必要不可欠な要素を徹底追及し、ダイエット・ボディメイクメソッドを最先端にリニューアルしました。運動の得意・不得意、その日のコンディションや、ダイエットの目標に合わせて、丁寧な強度管理を行います。パーソナル3Rによって、ダイエットの効果を最大限に、そして無駄なく安全なトレーニングを実現します。

リボーンマイセルフ長野店の詳細

住所:〒380-0824 長野県長野市南石堂町1340 エスタシオン長野ビル 202
電話番号:026-266-0202
お問合せ先:shapes-international.co.jp
営業時間:平日:10:00~21:00(最終受付20:00)
     土/日/祝:10:00~21:00(最終受付20:00)   
Webサイト:https://www.shapes-international.co.jp/store/nagano/

【まとめ】

長野市周辺には大手ジムを含めパーソナルジムが多く出店しています。個人店も出店しており、ジムそれぞれの特徴や強みがあります。
ダイエットやボディメイクは、大げさではなく人生を変えるきっかけになりうる体験です。 今回の記事を参考に、ぜひトレーニングの魅力に飛び込んでみてください!