皆さんこんにちは！BEYOND長野店です！
暑い日々が続き、また日焼けなどもしやすい時期となってきましたね！
そんな夏は肌の関心も高まる時期ではないでしょうか？
本日はそんな肌の老化とその予防について、解説していきます！
目次
1.活性酸素がつくった過酸化脂質が細胞を傷つける
2.紫外線のブロックと抗酸化物質の摂取
3.予防におすすめの食材をご紹介！
活性酸素がつくった過酸化脂質が細胞を傷つける
肌の老化を引き起こす物質は、体内の活性酸素です。過剰な活性酸素は皮脂を酸化させて過酸化脂質をつくります。 過酸化脂質は肌の細胞を傷つけ、シミやシワ、たるみなどの原因となると考えられています。過剰な活性酸素をつくり出す原因のひとつが紫外線です。 紫外線を浴びるとシミのもととなるメラニン色素が生成されるだけでなく、体内に活性酸素が増え、肌の老化が進行します。そのほか、ストレスや過度な運動なども活性酸素を増やす原因になります。
紫外線のブロックと抗酸化物質の摂取
肌の老化を防ぐには、過剰な活性酸素のもととなる紫外線から肌を守ることを心がけて。 日焼け止めや日傘などでできるだけ紫外線を浴びないようにしましょう。そのうえで、強い抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eや、皮膚の再生や新生を促すビタミンBなどの栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。このほか、しっかり睡眠をとることも重要です。新陳代謝を活発にする成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるためです。
予防におすすめの食材をご紹介！
・レバー・・・皮膚の新陳代謝などを促進するビタミンB2の補給に
・赤ピーマン・・・野菜の中でビタミンCの多さは断トツ！
・ほうれん草・・・抗酸化作用のあるβカロテンが豊富
・サケ・・・赤い色素成分のアスタキサンチンには強い抗酸化作用があります！
ぜひ上記食品を積極的に摂りながら、美肌作りに励んでいきましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム長野店
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