皆さんこんにちは！BEYOND長野店です！
皆さんはトレーニングをするときに、しっかり水分補給はできていますか？
水分補給は汗などで失われた水分をただ補うものだけではありません！
トレーニング時における水分補給の意味は大きく分けて3つあります！
本日はそんなトレーニング時における水分補給の重要性について、お話していきます！
目次
1.運動のパフォーマンスの維持
2.栄養を体に届ける
3.疲労回復
運動のパフォーマンスの維持
運動時は汗をかくことで体内の水分が失われます。体重の2%の水分を失うと、持久性パフォーマンスが低下します。そして、水分不足のままトレーニングを行うと、筋肉増強の効果も小さくなることがわかっています。つまり、運動時の水分不足は運動パフォーマンスの低下を招くのです。
栄養を体に届ける
食べ物から得た栄養は、血液によって筋肉＆全身に運ばれています。
そのため血流が悪くなると、全身に十分な栄養を届けることができません。
血流を整え身体に栄養を行き届かせるには、水を飲むことが大切です。
トレーニング時にほしいアミノ酸などの栄養をEAAやBCAAなどから補給するのもいいですね！
疲労回復
筋肉に蓄積されている糖は、筋グリコーゲンと呼ばれ筋グリコーゲンは、筋肉を収縮するためのエネルギー源となるため、私たちの身体にとって必要不可欠です。この筋グリコーゲンが分解される際、同時に乳酸も生成されます。身体に十分な水分があれば血液が効率よく乳酸を運ぶため、疲労回復が早まったり、筋肉痛が緩和されたりする効果があります。そうすれば、次のトレーニングもしっかり取り組めますね！
しっかり水分補給をしながらトレーニングを行い、効率よく筋力アップを狙っていきましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム長野店
住 所 長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電 話 TEL 026-217-1322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00
お問い合わせ：カウンセリング・体験トレーニングご予約受付
