こんにちは！BEYOND長野店です！
年末年始を目前に、お酒を飲む機会が増えてきてはいませんか？翌日のパフォーマンスを維持するためにも、二日酔いには注意していきたいところです。
本日はそんな二日酔い対策に摂りたい食材についてご紹介していきます！
目次
1.飲酒による複数の原因が重なり、吐き気などのが発生
2.水分補給を第一に胃にやさしい食事をしよう！
3.二日酔い対策に摂りたい食材のご紹介！
飲酒による複数の原因が重なり、吐き気などのが発生
二日酔いは、アルコールの過剰摂取により頭痛や胸やけ、吐き気が起こる症状。アルコールが肝臓で代謝される際、アセトアルデヒドという物質が産生されます。以前はその分解が追いつかないことが二日酔いの原因と考えられていました。しかし現在では、アルコールの利尿作用による脱水や、アルコールにより糖代謝が上手くいかず低血糖になるアルコール性低血糖、アルコールが胃など消化器官の粘膜を刺激して起こる炎症など、いくつかの原因が絡み合っていると考えられています。
水分補給を第一に胃にやさしい食事をしよう！
まず、脱水状態を補正することがいちばんです。ナトリウムも失われているので、水だけでなく少量の食塩も一緒に摂取を。さっぱりしていて食べやすい梅干しもおすすめです。消化がよいおかゆなどで糖質を補充し、胃粘膜の修復に役立つとされるビタミンUの摂取も心がけて。また予防としては、胃粘膜を保護するため、空腹状態での飲酒は避けましょう。飲酒の直前に、胃粘膜保護の効果のある牛乳やヨーグルトなどの乳製品をとるのもよいでしょう。
二日酔い対策に摂りたい食材のご紹介！
梅干し・・食塩を摂れるうえ、さっぱりとして食べやすくおすすめ
キャベツ・・胃粘膜修復に役立つとされるビタミンUが豊富
じゃがいも・・糖質をたっぷり含んでおり、効率よく摂取できます
ご飯・・おかゆなど消化しやすくして糖質を補給できます
いかがでしたか？しめのご飯などはじつは二日酔い対策にも有効な対策といえますね！しっかりと対策を摂りつつ、元気に過ごしていきましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム長野店
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