2025年4月最新版!長野市・長野駅周辺でおすすめのパーソナルジム特集!

皆さんこんにちは!新年度を迎え、陽気な気候の日も少しずつ増えてきましたね!身体を動かしやすいこの時期は、ダイエットなどのボディメイクスタートする方も多くいらっしゃいます。
是非、トレーニングを習慣化し新年度からより健康的な1年にしていきましょう!

今回は長野市周辺で、おすすめパーソナルジムをまとめて紹介いたします!
ぜひパーソナルジム選びの参考にしてみてください!

長野駅周辺のおすすめパーソナルトレーニングジム

  1. BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店
  2. ライザップ 長野店
  3. ファディーMEGAドン・キホーテ長野
  4. E9th PRIVATE GYM
  5. リボーンマイセルフ長野店
  6. まとめ

【BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店】

BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店の特徴

全国に100店舗以上を展開するBEYONDが2022年に長野にOPENさせた、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
BEYONDでは単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行います。

そのため脂肪は減りながら筋肉量は増え、メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができます。

採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナーのみを採用しているので、そのトレーナーたちの食事・トレーニングのノウハウを活かし、運動不足解消・ヒップアップ・脚痩せ・ダイエットから大会出場までお客様のどんな目的にも全力で対応してくれます。

まずは試してみたいというお客様に向けた、BEYONDの体験プランがあります。
パーソナルトレーニングが初めてのお客様でもお気軽にセッションをご体験ください。

現在、通常\11,000 体験トレーニングをキャンペーンにて無料にて実施中です!
下記クリックのお問い合わせにてお気軽にお申し込みいただけます。

・いつでも入会金無料
・トレーナーがボディメイクのコンテスト大会実績者のプロフェッショナル
・ 24時間サポートの食事管理付きプラン
・手ぶら来店OK
・上下ウェア、タオル、シャワー、ロッカー無料
・トレーニングのみの回数券制度有り

BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店の詳細

住所:〒380-0907 長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電話番号:026-217-1322
お問合せ先:beyond-nagano.com
営業時間:10:00~22:00
Webサイト:https://beyond-nagano.com/

【ライザップ(RIZAP)長野店】

ライザップ(RIZAP)長野店の特徴

ライザップでは、約16万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、お客様の目的・目標に合わせたトレーニングを設計します。お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。体内メカニズムを根拠に、約16万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイク。そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたも確実に成功へと導いていけるのです。まずはお気軽にお問い合わせください。

ライザップ(RIZAP)長野店の詳細

住所:〒380-0821 長野県長野市上千歳町1120-1 アレグリアビル 3F
電話番号:0120-700-900
お問合せ先:rizap.jp
営業時間:7:00~23:00

【ファディーMEGAドン・キホーテ長野】

ファディーMEGAドン・キホーテ長野の特徴

ファディーはドイツ発で、ヨーロッパを中心に20万人以上が利用している女性専用ジムです。ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しています。シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムをファディーはご提案します。また、AIがお客様の運動をチェックするマシンもあります。AIマシンの内蔵カメラが、お客様の動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。初めての方でも、トレーナーがマシンの使い方や運動方法をサポートします。定期的なカウンセリングで今の自分にあったプログラムを作成してくれるので、効率的にトレーニングを行うことができます。

ファディーMEGAドン・キホーテ長野の詳細

【E9th PRIVATE GYM】

E9th PRIVATE GYMの特徴

E9th PRIVATE GYMは、長野市に3店舗を構える地域密着型のパーソナルトレーニングジムです。 当ジムは、『なりたい私を一緒に叶える』をテーマに、経験豊富なトレーナーがお客様と苦楽を共に2人3脚で目標達成へ向かっていきます。 大手ジムのような、マニュアル通りの指導方針ではなく、お一人お一人のお悩みやご希望、心身の状態や生活環境に合わせ、寄り添ったご提案をして参ります。 あなたのご来店を、お待ちしております。

E9th PRIVATE GYMの詳細 

【リボーンマイセルフ長野店】

リボーンマイセルフ長野店の特徴

リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルトレーニングジムです!女性のダイエットの悩みは、ただ痩せるだけに留まらず非常に細かく繊細です。 そんな女性の悩みに応えるために、リボーンマイセルフの10年の歴史と 2万人の豊富な会員データをもとに、より女性が痩せるために必要不可欠な要素を徹底追及し、ダイエット・ボディメイクメソッドを最先端にリニューアルしました。運動の得意・不得意、その日のコンディションや、ダイエットの目標に合わせて、丁寧な強度管理を行います。パーソナル3Rによって、ダイエットの効果を最大限に、そして無駄なく安全なトレーニングを実現します。

リボーンマイセルフ長野店の詳細

住所:〒380-0824 長野県長野市南石堂町1340 エスタシオン長野ビル 202
電話番号:026-266-0202
お問合せ先:shapes-international.co.jp
営業時間:平日:10:00~21:00(最終受付20:00)
     土/日/祝:10:00~21:00(最終受付20:00)   
Webサイト:https://www.shapes-international.co.jp/store/nagano/

【まとめ】

長野市周辺には大手ジムを含めパーソナルジムが多く出店しています。個人店も出店しており、ジムそれぞれの特徴や強みがあります。
ダイエットやボディメイクは、大げさではなく人生を変えるきっかけになりうる体験です。

下記より男性におすすめのパーソナルジム特集もご覧いただけます!
↓↓↓↓
【男性・メンズ】長野のおすすめパーソナルトレーニングジム7選

2025年3月最新版!長野市・長野駅周辺でおすすめのパーソナルジム特集!

皆さんこんにちは!3月に差し掛かり寒さもピークを終える兆しで、新年度に向けて始動している方も多い頃ではないでしょうか。ダイエットなどのボディメイクについても、このタイミングから 始める方も多くいらっしゃいます。
是非、トレーニングを習慣化し新年度からより健康的な1年にしていきましょう!

今回は長野市周辺で、おすすめパーソナルジムをまとめて紹介いたします!
ぜひパーソナルジム選びの参考にしてみてください!

長野駅周辺のおすすめパーソナルトレーニングジム

  1. BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店
  2. ライザップ 長野店
  3. ファディーMEGAドン・キホーテ長野
  4. E9th PRIVATE GYM
  5. リボーンマイセルフ長野店
  6. まとめ

【BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店】

BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店の特徴

全国に100店舗以上を展開するBEYONDが2022年に長野にOPENさせた、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
BEYONDでは単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行います。

そのため脂肪は減りながら筋肉量は増え、メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができます。

採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナーのみを採用しているので、そのトレーナーたちの食事・トレーニングのノウハウを活かし、運動不足解消・ヒップアップ・脚痩せ・ダイエットから大会出場までお客様のどんな目的にも全力で対応してくれます。

まずは試してみたいというお客様に向けた、BEYONDの体験プランがあります。
パーソナルトレーニングが初めてのお客様でもお気軽にセッションをご体験ください。

現在、通常\11,000 体験トレーニングをキャンペーンにて無料にて実施中です!
下記クリックのお問い合わせにてお気軽にお申し込みいただけます。

・いつでも入会金無料
・トレーナーがボディメイクのコンテスト大会実績者のプロフェッショナル
・ 24時間サポートの食事管理付きプラン
・手ぶら来店OK
・上下ウェア、タオル、シャワー、ロッカー無料
・トレーニングのみの回数券制度有り

BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店の詳細

住所:〒380-0907 長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電話番号:026-217-1322
お問合せ先:beyond-nagano.com
営業時間:10:00~22:00
Webサイト:https://beyond-nagano.com/

【ライザップ(RIZAP)長野店】

ライザップ(RIZAP)長野店の特徴

ライザップでは、約16万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、お客様の目的・目標に合わせたトレーニングを設計します。お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。体内メカニズムを根拠に、約16万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイク。そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたも確実に成功へと導いていけるのです。まずはお気軽にお問い合わせください。

ライザップ(RIZAP)長野店の詳細

住所:〒380-0821 長野県長野市上千歳町1120-1 アレグリアビル 3F
電話番号:0120-700-900
お問合せ先:rizap.jp
営業時間:7:00~23:00

【ファディーMEGAドン・キホーテ長野】

ファディーMEGAドン・キホーテ長野の特徴

ファディーはドイツ発で、ヨーロッパを中心に20万人以上が利用している女性専用ジムです。ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しています。シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムをファディーはご提案します。また、AIがお客様の運動をチェックするマシンもあります。AIマシンの内蔵カメラが、お客様の動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。初めての方でも、トレーナーがマシンの使い方や運動方法をサポートします。定期的なカウンセリングで今の自分にあったプログラムを作成してくれるので、効率的にトレーニングを行うことができます。

ファディーMEGAドン・キホーテ長野の詳細

【E9th PRIVATE GYM】

E9th PRIVATE GYMの特徴

E9th PRIVATE GYMは、長野市に3店舗を構える地域密着型のパーソナルトレーニングジムです。 当ジムは、『なりたい私を一緒に叶える』をテーマに、経験豊富なトレーナーがお客様と苦楽を共に2人3脚で目標達成へ向かっていきます。 大手ジムのような、マニュアル通りの指導方針ではなく、お一人お一人のお悩みやご希望、心身の状態や生活環境に合わせ、寄り添ったご提案をして参ります。 あなたのご来店を、お待ちしております。

E9th PRIVATE GYMの詳細 

【リボーンマイセルフ長野店】

リボーンマイセルフ長野店の特徴

リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルトレーニングジムです!女性のダイエットの悩みは、ただ痩せるだけに留まらず非常に細かく繊細です。 そんな女性の悩みに応えるために、リボーンマイセルフの10年の歴史と 2万人の豊富な会員データをもとに、より女性が痩せるために必要不可欠な要素を徹底追及し、ダイエット・ボディメイクメソッドを最先端にリニューアルしました。運動の得意・不得意、その日のコンディションや、ダイエットの目標に合わせて、丁寧な強度管理を行います。パーソナル3Rによって、ダイエットの効果を最大限に、そして無駄なく安全なトレーニングを実現します。

リボーンマイセルフ長野店の詳細

住所:〒380-0824 長野県長野市南石堂町1340 エスタシオン長野ビル 202
電話番号:026-266-0202
お問合せ先:shapes-international.co.jp
営業時間:平日:10:00~21:00(最終受付20:00)
     土/日/祝:10:00~21:00(最終受付20:00)   
Webサイト:https://www.shapes-international.co.jp/store/nagano/

【まとめ】

長野市周辺には大手ジムを含めパーソナルジムが多く出店しています。個人店も出店しており、ジムそれぞれの特徴や強みがあります。
ダイエットやボディメイクは、大げさではなく人生を変えるきっかけになりうる体験です。

下記より男性におすすめのパーソナルジム特集もご覧いただけます!
↓↓↓↓
【男性・メンズ】長野のおすすめパーソナルトレーニングジム7選

花粉症はこれからの時期が怖い…症状を緩和する食べ物とおすすめメニューをご紹介!

皆さんこんにちは!長野市のパーソナルジム、BEYOND長野店です!

まだまだ寒い日が続いておりますが、2月も終盤に差し掛かり、春が待ち遠しく感じている方も多いのではないでしょうか。

春が近づくと、多くの人が悩まされるのが花粉症です。くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、辛い症状を和らげるためには、食事にも注意を払うことが大切です。今回は、花粉症対策に効果的な料理や食材をご紹介します。

目次

1. 抗炎症作用のある食材を取り入れよう
2. 免疫力を高める料理
3. アレルギーを抑える食材
4. 簡単に作れる花粉症対策メニュー

1. 抗炎症作用のある食材を取り入れよう

花粉症の症状は、体内の炎症反応によって引き起こされます。そのため、抗炎症作用のある食材を積極的に摂取することが有効です。

〈おすすめ食材〉
・青魚(サバ、イワシ、サンマなど)・・・オメガ-3脂肪酸が豊富で、炎症を抑える効果があります。
・ターメリック・・・クルクミンが含まれており、強い抗炎症作用があります。
・緑茶・・・カテキンが含まれ、アレルギー反応を抑える効果があります。

2. 免疫力を高める料理

免疫力を高めることで、花粉症の症状を軽減することが期待できます。ビタミンやミネラルが豊富な食材を取り入れましょう。

〈おすすめレシピ〉
~野菜たっぷりのミネストローネ~
★材料
トマト、ニンジン、玉ねぎ、セロリ、ほうれん草、豆類(白インゲン豆など)、ターメリック、オリーブオイル
★作り方
1. 野菜を適当な大きさに切り、オリーブオイルで炒める。
2. トマトと水を加え、煮込む。
3. 最後に豆類を加えて、さらに煮込む。

3. アレルギーを抑える食材

アレルギー症状を軽減するためには、特定の食材を積極的に摂取することが効果的です。

〈おすすめ食材〉
・ヨーグルト・・・腸内環境を整えることで、免疫力を高める効果があります。
・はちみつ・・・地元のはちみつを摂取することで、少量の花粉に対する耐性を高めることが期待できます。
・生姜・・・体を温め、血行を良くすることで、アレルギー症状を和らげる効果があります。

4. 簡単に作れる花粉症対策メニュー

~生姜とヨーグルトのスムージー~
★材料
ヨーグルト、生姜、バナナ、蜂蜜、氷
★作り方:
1. 全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。
2. グラスに注いで、すぐに楽しむ。

~緑茶とレモンのアイスティー~
★材料
緑茶、レモン、蜂蜜、氷
★作り方
1. 緑茶を淹れ、冷やす。
2. レモンと蜂蜜を加え、氷を入れて楽しむ。

最後に 花粉症は辛いですが、食事からのアプローチで少しでも症状を和らげることができます。抗炎症作用のある食材や免疫力を高める食材を積極的に取り入れ、健康的な食事を心がけましょう。今年の春は、少しでも快適に過ごせるように、食事からの花粉症対策を試してみてください!

BEYOND(ビヨンド)ジム長野店

住 所  長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電 話  TEL 026-217-1322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ:カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

Produce by BEYOND

この時期気になる!免疫力向上のために意識するべき食事の心得と習慣について

皆さんこんにちは!パーソナルジムBEYOND長野店です!

昨今インフルエンザなどの感染症が流行し、自身の免疫力などについて考える機会も多い時期となりましたね。この時期だけではなく私たちの健康を支えるために、免疫力を高めることは非常に重要です。特に季節の変わり目や風邪が流行する時期には、食事に気を使うことが大切です。

本日ここでは、免疫力を向上させるための食事方法をご紹介します!!

目次

1. バランスの良い食事を心がける
2. 発酵食品を取り入れる
3. 抗酸化物質を含む食品を選ぶ
4. 水分補給を忘れずに
5. 食事のタイミングと量に気をつける
6. まとめ

1. バランスの良い食事を心がける

免疫力を高めるためには、栄養素のバランスが重要です。主に以下の栄養素を意識して摂取しましょう。

・ビタミンC:
免疫細胞の働きを助け、感染症に対する抵抗力を高めます。オレンジ、キウイ、ブロッコリー、赤ピーマンなどに豊富です。
・ビタミンD:
免疫系の調整に重要な役割を果たします。日光を浴びることが最も効果的ですが、サーモン、マグロ、卵黄などの食品からも摂取できます。
・亜鉛:
免疫細胞の生成や機能に必要なミネラルです。肉類、貝類、豆類、ナッツに含まれています。

2. 発酵食品を取り入れる

腸内環境を整えることは、免疫力にも大きな影響を与えます。発酵食品には、腸内の善玉菌を増やす効果があります。以下の食品を取り入れましょう。

・ヨーグルト:プロバイオティクスが豊富で、腸内フローラを整えます。
・納豆:大豆を発酵させたもので、ビタミンK2やプロバイオティクスが含まれています。
・キムチや味噌:韓国の発酵食品や日本の伝統的な調味料も積極的に摂取したいですね。

3. 抗酸化物質を含む食品を選ぶ

抗酸化物質は、体内の活性酸素を除去する働きがあり、免疫力をサポートします。以下の食品を日常の食事に取り入れましょう。

・ベリー類:ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなどは、抗酸化物質が豊富です。
・緑茶:カテキンという成分が含まれており、免疫機能を向上させる効果があります。
・ナッツ類:アーモンドやクルミは、ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富です。

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4. 水分補給を忘れずに

免疫力を高めるためには、適切な水分補給も重要です。水分が不足すると、体の機能が低下し、免疫力も弱まります。1日あたり2リットル程度の水を目安に、こまめに水分を摂取しましょう。

5. 食事のタイミングと量に気をつける

食事の回数や量も免疫力に影響を与えます。以下のポイントを参考にしてください。

・規則正しい食生活:定期的に食事を摂ることで、エネルギーを安定させ、免疫機能をサポートします。
・過食を避ける:過剰なカロリー摂取は免疫系に負担をかけるため、適量を心がけましょう。

6. まとめ

免疫を上げるための食事方法は、バランスの取れた栄養素を意識し、発酵食品や抗酸化物質を含む食品を取り入れることが大切です。また、十分な水分補給や食事のタイミングにも気をつけることで、体の免疫力を高めることができます。日々の食生活に少しずつ取り入れて、健康的な体を手に入れましょう!

BEYOND(ビヨンド)ジム長野店

住 所  長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電 話  TEL 026-217-1322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ:カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

Produce by BEYOND

これが基本!ダイエットや健康維持の基本知識と取り組み方について

皆さんこんにちは!BEYOND長野店でございます!

2025年もスタートし、新規一転ボディメイクを始めようという方も多いのではないでしょうか。ダイエットは多くの人にとって関心のあるテーマですが、効率的に行うためには正しい知識と方法が必要です。ここでは、科学的に裏付けされたダイエットの基本と、実践しやすいポイントをお伝えします。

目次

1. 目標設定を明確にする
2. 食事の見直し
3. 運動の導入
4. 睡眠とストレス管理
5. 継続するための工夫

1. 目標設定を明確にする

ダイエットを始める前に、自分の目標を明確にしましょう。具体的な体重や体脂肪率、期間を設定すると、モチベーションが高まります。例えば、「3ヶ月で5kg減量する」といった具体的な目標が良いでしょう。

2. 食事の見直し

a. カロリー管理
ダイエットの基本はカロリーの摂取と消費のバランスです。自分が1日に必要なカロリーを計算し、それを基に食事を調整します。カロリー計算アプリを使うと便利です。

b. 栄養バランス
単にカロリーを減らすのではなく、栄養バランスを考えた食事が大切です。以下のポイントを意識しましょう。

-タンパク質:筋肉を維持するために重要。肉、魚、豆腐、卵などから摂取。
-食物繊維:満腹感を得やすく、腸内環境を整える。野菜、果物、全粒穀物を意識。
-健康的な脂肪:アボカドやナッツ、オリーブオイルなどの良質な脂肪を適量摂取。

3. 運動の導入

運動はダイエットにおいて非常に重要な要素です。以下のような運動を取り入れましょう。

-有酸素運動:ジョギング、ウォーキング、サイクリングなど、心拍数を上げる運動は脂肪燃焼に効果的です。週に150分以上を目指しましょう。
-筋トレ:筋肉を増やすことで基礎代謝が向上します。自宅でできる筋トレや、ジムでのトレーニングを取り入れましょう。

4. 睡眠とストレス管理

睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスを崩し、食欲を増加させる原因となります。以下のポイントを意識して、質の良い睡眠を確保しましょう。

– 毎日同じ時間に寝起きする
– 寝る前のスマホやパソコンの使用を控える
– リラックスする時間を持つ

5. 継続するための工夫

ダイエットは短期間で終わるものではなく、長期的な生活習慣の改善が必要です。以下の工夫を取り入れて、継続しやすくしましょう。

-記録をつける:食事や運動の記録をつけることで、自分の進捗を確認できます。
-友人や家族、トレーナーと共に:一緒にダイエットをする仲間がいると、お互いに励まし合いながら続けやすくなります。
-ご褒美を設定:目標達成時には自分へのご褒美を用意すると、モチベーションが上がります。

まとめ

効率的なダイエットは、正しい知識と実践的な方法を取り入れることで実現できます。無理な食事制限や過剰な運動は避け、健康的な生活習慣を身につけることが成功の鍵です。自分に合った方法を見つけて、楽しくダイエットを続けていきましょう!

BEYOND長野店では、上記などについても一つ一つ丁寧にサポートさせていただきますので、本格的にダイエットをスタートする際には、ぜひ体験トレーニングにてご相談ください!

BEYOND(ビヨンド)ジム長野店

住 所  長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電 話  TEL 026-217-1322
営業時間 平日 10:00~22:00 祝日 10:00~22:00

お問い合わせ:カウンセリング・体験トレーニングご予約受付

Produce by BEYOND

2025年1月最新版!長野市・長野駅周辺でおすすめのパーソナルジム特集!

冬に向けて肌寒い日も増えてきつつ、運動する機会も少しずつ減ってきている方も多いのではないでしょうか。イベントも少ないこの時期は、自分の体を見直していく事ができる絶好のタイミングです!身体は一瞬で変化するものではないので、この時期を利用してしっかり取り組んでいくことが大切ですね!また、本格的な冬になってしまうと外でおもいっきり体を動かすという機会も減ってきてしまう為、ジムでの運動習慣を身に着けることがおすすめです!

今回は長野市周辺で、おすすめパーソナルジムをまとめて紹介いたします!
ぜひパーソナルジム選びの参考にしてみてください!

長野駅周辺のおすすめパーソナルトレーニングジム

  1. BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店
  2. ライザップ 長野店
  3. ファディーMEGAドン・キホーテ長野
  4. E9th PRIVATE GYM
  5. リボーンマイセルフ長野店
  6. まとめ

【BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店】

BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店の特徴

全国に100店舗以上を展開するBEYONDが2022年に長野にOPENさせた、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
BEYONDでは単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行います。

そのため脂肪は減りながら筋肉量は増え、メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができます。

採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナーのみを採用しているので、そのトレーナーたちの食事・トレーニングのノウハウを活かし、運動不足解消・ヒップアップ・脚痩せ・ダイエットから大会出場までお客様のどんな目的にも全力で対応してくれます。

まずは試してみたいというお客様に向けた、BEYONDの体験プランがあります。
パーソナルトレーニングが初めてのお客様でもお気軽にセッションをご体験ください。

現在、通常\11,000 体験トレーニングをキャンペーンにて無料にて実施中です!
下記クリックのお問い合わせにてお気軽にお申し込みいただけます。

・いつでも入会金無料
・トレーナーがボディメイクのコンテスト大会実績者のプロフェッショナル
・ 24時間サポートの食事管理付きプラン
・手ぶら来店OK
・上下ウェア、タオル、シャワー、ロッカー無料
・トレーニングのみの回数券制度有り

BEYOND(ビヨンド)ジム 長野店の詳細

住所:〒380-0907 長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
電話番号:026-217-1322
お問合せ先:beyond-nagano.com
営業時間:10:00~22:00
Webサイト:https://beyond-nagano.com/

【ライザップ(RIZAP)長野店】

ライザップ(RIZAP)長野店の特徴

ライザップでは、約16万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、お客様の目的・目標に合わせたトレーニングを設計します。お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、最後まで責任をもって指導を行います。体内メカニズムを根拠に、約16万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できるトータルボディメイク。そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたも確実に成功へと導いていけるのです。まずはお気軽にお問い合わせください。

ライザップ(RIZAP)長野店の詳細

住所:〒380-0821 長野県長野市上千歳町1120-1 アレグリアビル 3F
電話番号:0120-700-900
お問合せ先:rizap.jp
営業時間:7:00~23:00

【ファディーMEGAドン・キホーテ長野】

ファディーMEGAドン・キホーテ長野の特徴

ファディーはドイツ発で、ヨーロッパを中心に20万人以上が利用している女性専用ジムです。ファディーのAIマシンはストレッチからダイエットまで対応できる200種類のトレーニングを搭載しています。シェイプアップ・ダイエットや、今取り組んでいるスポーツのスコアアップ、ストレスの発散など、年齢や体力、目的にあったプログラムをファディーはご提案します。また、AIがお客様の運動をチェックするマシンもあります。AIマシンの内蔵カメラが、お客様の動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。初めての方でも、トレーナーがマシンの使い方や運動方法をサポートします。定期的なカウンセリングで今の自分にあったプログラムを作成してくれるので、効率的にトレーニングを行うことができます。

ファディーMEGAドン・キホーテ長野の詳細

【E9th PRIVATE GYM】

E9th PRIVATE GYMの特徴

E9th PRIVATE GYMは、長野市に3店舗を構える地域密着型のパーソナルトレーニングジムです。 当ジムは、『なりたい私を一緒に叶える』をテーマに、経験豊富なトレーナーがお客様と苦楽を共に2人3脚で目標達成へ向かっていきます。 大手ジムのような、マニュアル通りの指導方針ではなく、お一人お一人のお悩みやご希望、心身の状態や生活環境に合わせ、寄り添ったご提案をして参ります。 あなたのご来店を、お待ちしております。

E9th PRIVATE GYMの詳細 

【リボーンマイセルフ長野店】

リボーンマイセルフ長野店の特徴

リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルトレーニングジムです!女性のダイエットの悩みは、ただ痩せるだけに留まらず非常に細かく繊細です。 そんな女性の悩みに応えるために、リボーンマイセルフの10年の歴史と 2万人の豊富な会員データをもとに、より女性が痩せるために必要不可欠な要素を徹底追及し、ダイエット・ボディメイクメソッドを最先端にリニューアルしました。運動の得意・不得意、その日のコンディションや、ダイエットの目標に合わせて、丁寧な強度管理を行います。パーソナル3Rによって、ダイエットの効果を最大限に、そして無駄なく安全なトレーニングを実現します。

リボーンマイセルフ長野店の詳細

住所:〒380-0824 長野県長野市南石堂町1340 エスタシオン長野ビル 202
電話番号:026-266-0202
お問合せ先:shapes-international.co.jp
営業時間:平日:10:00~21:00(最終受付20:00)
     土/日/祝:10:00~21:00(最終受付20:00)   
Webサイト:https://www.shapes-international.co.jp/store/nagano/

【まとめ】

長野市周辺には大手ジムを含めパーソナルジムが多く出店しています。個人店も出店しており、ジムそれぞれの特徴や強みがあります。
ダイエットやボディメイクは、大げさではなく人生を変えるきっかけになりうる体験です。

下記より男性におすすめのパーソナルジム特集もご覧いただけます!
↓↓↓↓
【男性・メンズ】長野のおすすめパーソナルトレーニングジム7選

季節の変わり目に注意!日頃のストレスを軽減する栄養素とポイントをご紹介

皆さんこんにちは!BEYOND長野店です!

長野ではあるあるの朝から渋滞のなか出勤、天気に対しての憂鬱、家庭、仕事、友人関係…などなど、ストレスは日頃からのつきものですよね。。。

本日は日頃から悩まれている方も多い「ストレスの改善」についてお届けします!

目次

1. ストレッチの度合いによる症状
2. ストレスに強くなる食材として…
3.まとめ

ストレッチの度合いによる症状

・軽度なストレス→風邪、低体温、睡眠不足、口内炎
・重症なストレス→高血圧、糖尿病、心筋梗塞、ストレス性胃腸炎、うつ、さらには「過喚起症候群」でして、これはストレスによって、息苦しい状態や動悸、めまい、けいれんの発作を繰り返す症状です。
これは、不安や恐怖で息の過剰換気で血液中に二酸化炭素が排出されアルカリ性になるためです。
所謂「過呼吸」になる女性も多いのではないでしょうか?

ストレスに強くなる食材として…

●カルシウム・・・興奮すると細胞や血液中のカルシウムが不足し骨を溶かして補充すると言われており、ストレスが起きたときに、カルシウムが必要という説があります。
●ビタミン・・・ビタミンB群とビタミンCは、抗ストレスホルモンを作るための栄養素になっています。ビタミンB群は、ブドウ糖を脳のエネルギーに変えるときに必要な栄養素です。ビタミンCは一度に多く摂取しても数時間で排せつされるため、毎食少しずつの摂取がお勧めですよ!
●タンパク質・・・体はストレスによって、心拍数を高めて、血圧、体温、血糖値を上げます。
このために、体内に蓄積していたタンパク質を放出します。また、タンパク質はウイルスと戦う免疫機能があり、ストレスで消費され、不足すると困ってしまいます。このように、不足したタンパク質は食べて補う必要があります!
●咀嚼・・・特におすすめなのが「ガム」でして、ガムを噛むということが、ストレスを感じたときに分泌されるホルモンを抑制できます。
合わせて食欲も抑えつつ、集中力も高まるので優秀なアイテムの一つですね!

まとめ

まずはPFCバランスを整えること・腸内環境を良くすることが大前提ですが、その上で私たちの投稿を参考にして食材を選ぶことでお力になれれば幸いです!これからますます寒くなり、家ごもりの日々がこれから続きそうですが、特に自炊をして食事を整えるチャンスと捉えて食事の質を上げていきましょう!

BEYOND(ビヨンド)ジム長野店

住 所  長野県長野市大字鶴賀南千歳町860-24 ビトロアレイ2-3F
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低カロリーで食物繊維たっぷり!ダイエット中はきのこを食べよう!

皆さんこんにちは!BEYOND長野店です!

ダイエット中に摂っていきたい食材は複数ありますが、中でもキノコはとても有効的です!
また、秋シーズンに差し掛かり、収穫の最盛期を迎えるタイミングとなり、より身近な季節となりました。

きのこは旨みたっぷりで、それぞれ独特の食感や香りをもつ人気の食材です。食物繊維を多く含むので、腸をすっきりきれいにしてくれます。B-グルカンという食物繊維の一種は免疫機能を高める作用があるとされ、効果が期待されています。代表的なきのこのひとつであるしいたけは、エリタデニンやエルゴステロールなどの特徴的な成分を含んでいて、コレステロール値の低下などに効果があるとされます。

本日はそんなキノコの栄養面からみた特徴について紹介していきます!

目次

1.きのこ類には、食物繊維やB-グルカンがたっぷり
2.動脈硬化や骨粗しょう症など加齢で気になる症状を予防
3.きのこの有効成分は天日干しでさらにアップ!

きのこ類には、食物繊維やB-グルカンがたっぷり

きのこ類に共通して含まれているのは、ビタミンB1-B2などのビタミンとβ-グルカンという成分。低カロリーで栄養豊富なうえに、食物繊維もたっぷり含まれています。きのこの代表ともいえるしいたけには、特右の成分であるエリタデニンや、天日に干すとビタミンDに変わるエルゴステロールが含まれます!

動脈硬化や骨粗しょう症など加齢で気になる症状を予防

豊富な食物繊維による便秘の改善が期待できます。また、B-グルカンは免疫細胞を活性化させるといわれています。しいたけに関しては、エリタデニンによるコレステロール値の低下、ビタミンDのカルシウムの吸収をよくする作用による骨粗しょう症の予防などが期待されます!

きのこの有効成分は天日干しでさらにアップ!

きのこ類に含まれる栄養や旨み成分は、天日干しすることでぐんとアップします。食べる前に風通しのよいところで1~2時間干すだけでも効果があるので、ぜひお試しを。また、水洗いすると栄養価も旨みも減少してしまうので、水洗いはせずキッチンペーパーなどで汚れを拭きとってから使いましょう!

いかがでしたか?キノコのダイエットにおける有効性は豊富な食物繊維における腸内環境の改善にあります!積極的に摂取して、健康的なダイエットを心がけていきましょう!

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栄養についての豆知識!食物繊維の種類とその効能についてご紹介!

皆さんこんにちは!BEYOND長野店です!

本日は栄養についての豆知識を紹介したいと思います。
内容としてはズバリ食物繊維についてです!
ひとえに食物繊維と言えど、様々な種類がある事はご存知でしょうか。

本日はそもそもの食物繊維についてと、その種類についてご紹介します!

目次

1. 食物繊維とは
2.イヌリン
3. キチン・キトサン
4.グルコマンナン
5.フコイダン
6.ペクチン

食物繊維とは

まずそもそも食物繊維とは、食品中の成分のうち、人間の消化酵素では消化されないものの総称です。種類によってさまざまな生理作用があります。エネルギー源とならないため、糖質制限食に利用されているものもあります。

イヌリン

ごぼう、きくいもなどキク科の植物に豊富です。糖質制限食として利用されています。

キチン・キトサン

カニやエビといった甲殻類に多く含まれる不溶性食物繊維です。食品や飲料に粘り気をつけるための食品添加物として使用が認められています。免疫力のアップ、コレステロールの上昇を防ぐなどの効果が期待されています。

グルコマンナン

グルコマンナンは、針葉の細胞壁やこんにゃくいもに豊富な水溶性食物繊維です。コンニャクマンナンはグルコマンナンの一種になります。便秘の予防と改善効果が期待される成分です。
肥満の成人における血中コレステロールの低下に効果があるとされています。

フコイダン

フコイダンは海藻のぬめりの部分に含まれています。わかめ、こんぶ、もずく、めかぶなどに豊富ですが、海藻によって組成や分子量が異なります。免疫力をアップする、血圧の上昇を抑える、肝機能をよくするなどの効果が期待されています。

ペクチン

ペクチンは植物の細胞間に存在して、構造を保つのに役立っています。かんきつ類、りんごなどに豊富です。粘り気をつけるための食品添加物として加工食品に使用することが認められ、整腸作用も期待されています。

いかがでしたか?単に食物繊維といってもさまざまなな種類や効果があり、ボディメイクにおいても身体の状態に合わせて摂り方を工夫していくのがおすすめです!

BEYONDではこうした詳しい内容も踏まえた食事管理も実施していますので、興味のある方はぜひお気軽にお問い合わせください!

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土用の丑の日目前!ウナギはダイエット中でも食べれるのか!?

みなさんこんにちは!BEYOND長野店です!!

暑い夏はスタミナをつけて乗り切りたい!
そんな方に朗報なのですが、2024年の土用の丑の日は、7/27・8/4となり目前です!!
皆さんはうなぎを食べるご予定はございますか?

万葉集の中に、ウナギについて詠んだ歌があるのはご存じでしょうか。その歌は「夏痩せにはウナギをたべるといい」と人に勧めている歌なのですが、一体それは本当なのでしょうか??

今回はそんなウナギの栄養についてご紹介しつつ、ダイエット中でも食べれるのかお話していきます!!

目次

1.ウナギには栄養成分がたくさん!
2.ウナギは夏バテ予防の定番食材!
3.ダイエット中にウナギは食べていいの!?
4.ダイエット中での食べ方の工夫は?

ウナギには栄養成分がたくさん!

ウナギにはビタミンAが豊富に含まれているのが大きな特徴です!そのほかにもビタミンB1、B2、D、E、カルシウム、良質なたんぱく質、DHAやEPAなども含みます。また、特有のぬめりのもとは、ムコ多糖類という成分です!

ウナギは夏バテ予防の定番食材!

ビタミンAによる免疫力向上、ビタミンB2、Eによる老化予防、DHAやEPAによる血管系の病気の予防など、様々な健康効果が期待できます!これらのビタミン類と豊富なたんぱく質は、疲労回復や食欲増進なども期待され、夏バテ予防には特にうってつけというわけです。さらにムコ多糖類は胃腸の粘膜を強化してくれます!

つまり、季節の変わり目で体調の崩しやすい夏に、ウナギを食べて栄養をたっぷり取ろうというのは合理的というわけです!

ダイエット中にウナギは食べていいの!?

さて、ダイエットにおけるウナギについてですが、
結論、土用の丑の日などのイベントで日常的に食べなければむしろ食べるべき!です。

まずウナギのかば焼きについて、栄養成分の含有量を見てみましょう。※100gあたり
エネルギー:293Kcal たんぱく質:23g 脂質21g DHA:1300㎎ EPA:750㎎

たんぱく質が十分に確保できる食材で、脂質は比較的多めですね!ですが、ウナギなどの魚に含まれる魚油と呼ばれる良質な脂質は、上記のようにDHAやEPAを豊富に含んでおります。これらの成分は中性脂肪値を改善し、体脂肪の消費の促進することから、痩せやすい体を作るのに欠かすことができない成分と言われています。つまり、脂質としてはやはり多いので日常的に食べるのはリスクだが、これらの成分を摂取するために時折食べることはダイエットにおいて重要、ということですね!

ダイエット中での食べ方の工夫は?

脂質の含有量から、カロリーが少し高めになるので、体脂肪が気になる場合は甘辛いたれのかば焼きより、あっさりした白焼きを選ぶと余分な糖質によるカロリーを抑えることができます!また、食物繊維の豊富な野菜や海藻と組み合わせれば、栄養バランスもさらによくなります!さらに定番の山椒を加えることで、胃腸の働きを活性させることにつながり、消化吸収も活発になると言われています!

いかがでしたか?土用の丑の日などではぜひウナギを食べて栄養をしっかり補給し、夏バテ予防と脂肪燃焼を進めていきましょう!!

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